在夜間。 做出努力 吃 晚餐 之前和快速 十四-16 小時 直到最後早餐下一個 早晨。 科學測試 勸告僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 遠離 飲酒 酒精飲料或使用煙草 即將裡面 4 小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面印象。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 小時。 您的飲食模式提供電力和營養 需要 協助您的效率 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 100英里與一個在-空水箱附近？它只是不會 工作。 相似... Successfully Submitted (Awaiting Approval)